ile to kalorii

[...] czy tłuszczu. Kaloria to kaloria. Tu sie bardzo mocno mylisz - wystarczy spelnic proste warunki - nie przesadzac z iloscia bialka, nie jesc wegli - i kalorii mozesz jesc ile zdolasz komfortowo w siebie wcisnac. Jesli nadwyzka bedzie wylacznie z tluszczy, bez smieci w postaci wegli - nic sie nie odlozy, nie ma prawa ;) Ok, to przestań się [...]

E tam, mam kumpla, który piwo 0,5l z kufla wypija w 2 sekundy, dokładnie tyle ile wychodzi z wlaniem go do gardła :-D pytanie w imię czego się ścigać, czy to z piwem, czy to z pączkiem Kuba - w ile zjesz dużą pizzę? |-) Jest dobry art odnośnie pączków, ale nie mogę wkleić linka to zacytuje tylko kawałeczek: "Edit 13:57. Właśnie sprawdziłem. [...]

[...] Ja jestem z tych z co mają problem z nadmiernym napychaniem się i mi wszystko smakuje byle dużo, w tym roku bez obsesyjnego myślenia co tuczy bardziej, zjadłem dokładnie ile chciałem i pierwszy raz chyba nie było to więcej jak 3-4Mcal. Zawsze jadłem po 10 i drugie tyle na następny dzień. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2020-12-25 06:01:57

[...] Myśli co jest? przecież był w deficycie (tak mu się wydaje), nagle czyta o IF, gdzie nacisk położony na liczenie kcal, w końcu zaczyna to wszystko liczyć i naprawdę wychodzi ile je... obcina kcal systematycznie i w końcu wychodzi mu idealna redukcja jaką chciał mieć od zawsze. Wiesz napewno o czym piszę. Ludzie z lenistwa nie ważą produktów jakie [...]

[...] szkopuł tkwi w tym, że nawet gdybyśmy chcieli jak najbardziej wykorzystać "potencjał śmieciowy" IFYM to dalej by tych śmieci nie było tak dużo. Spróbuj sobie wyobrazić ile zjesz śmieci np na 4000 kcal. Tak aby zmieścić się w makro a więc dużo białka, i niezbyt dużo tłuszczy. Jak już ci się uda ułożyć taki śmieciowy jadłospis, to odpowiedz [...]

[...] 30 ???? Mom zdaniem nastapi to w znacznie krotszym czasie zwlaszcza ze znacznie zwiekszamy podaz kalorii.A wiec obawiam sie ze nie mozna pisac co do drugiej fazy dokladnie ile ma trwac.Nalezy sie obserwowac bo jedni zareaguja tak jak pisze Desire a drudzy tak , że ich organizm "uzupelni" braki i nadbuduje troche na zapas np w 15 dni a [...]

shadow: poczytaj caly post masz to objasnione. qazar: napisales ze przy SAA nalezy: B:3,4 T:2 i WW:6-7, przy takich dawkach wg dziennika posilkow wychodzi mi przy 82kg wagi 4600 kalori. czy to nie za wiele???? nie uwzgledniajac SAA wg wyliczen wychodzi 3300 kalorii. wiec ile mam w koncu zjesc ?? pozdro

[...] do kury w potreningowym sos czosnkowy? Jest na bazie jogurtu naturalnego, a reszta to przyprawy. Jogurt ma bodajże 1,5% tłuszczu, ale sosu nie daje jakoś nie wiadomo ile. Ale czy nie spowolni to wchłanianie się białka? Od razu po treningu wypijam Ultimate Protein, a ten posiłek jem około 30min później. *Trening* Nogi - wstępne zmęczenie: [...]

No ja w dietetyce to jestem słaby. O ile w treningu już umiem się odnaleźć, tak dieta u mnie zawsze kulała, bo ciągle szukam i testuje. To mówisz, że warto mieć około 200g białka w diecie, ale liczyć je ze wszystkiego i spokojnie to powinno pomóc, żeby nabudować mięśni? Jestem typowym endo, zjem trochę ponad swojego zapotrzebowania i zaraz opona [...]

Ostatnio tak właśnie rozkminiałem, że zobacz - my to czy masa czy redu to non stop wszystko policzone, trzymasz sztywno michę, a jak są jakieś odstępstwa to ile 3-4 razy w roku i to też bez płynięcia. Że dość mocno jestesmy w to wkreceni i ciągle tym żyjemy. No, a teraz mamy takiego Burdzego, który sam mówił, że jak okres masowy, off season, to on [...]

Hahaha :D czekaj czekaj tylko jeszcze wzory na to bo nie wiem ile przez to jedzenia dołożyć xD w sensie z tych przepalonych kalorii w trakcie odkurzania. Ty to ja teraz przez ten tydzień jak aktywność mi skoczyla z 5k krokow dziennie na 15-17k to tez musze jedzenia dowalic bo tak to cala redu w pi..u Ide owalic zaraz 100g masla orzechowego [...]

[...] sprawy, żeby tylko wzmocnić swoje dowody oparte na danych z dupy. Dalej tu medrkujecie co to nie tamto, jakieś wywody na temat tego, że urządzenia na nadgarstku ma policzyć ile kalorii spalasz w trakcie dnia, jakobym to ja się na tym opierał. I kompletne niezrozumienie tego do czego ja się tak naprawdę odniosłem. Ale to tylko świadczy o tym, że [...]

[...] sprawy, żeby tylko wzmocnić swoje dowody oparte na danych z dupy. Dalej tu medrkujecie co to nie tamto, jakieś wywody na temat tego, że urządzenia na nadgarstku ma policzyć ile kalorii spalasz w trakcie dnia, jakobym to ja się na tym opierał. I kompletne niezrozumienie tego do czego ja się tak naprawdę odniosłem. Ale to tylko świadczy o tym, że [...]

[...] pompki i z 3 weszła na 15 "powiedzmy prawidłowych" niby dużo nie biegasz aż tak i w sumie sporo w niskim tentnie może trzeba uciąć biegowego dac kalorii i skupić się na sile. W sensie z premedytacją dodac kalorii delikatnie ponad zapotrzebowanie. Nic się nie stanie jak przytyjesz 2kg w miesiąc. Ja wiem ze ty niemasz z czego ucinać bo 4 to nie [...]

Mam pytanie dotyczące czasu uczty&postu. Bo ja mam zwykle tak ,że zaczynam jeść o 16 i wtedy zjadam jakieś 20-25% kalorii (jeden posilek) , nastepnie kolo 18 zaczynam trening, ok. 19-19:30 kończę i wypijam białko i od ok 20:00 zjadam całą resztę jedzenia. Więc okno mam 8h ale w praktyce jem może z 6h w tym przez ostatnie 4h jem najwięcej. I [...]

[...] wyżerke bez liczenia kalorii? Dla mnie to bez porównania. Problem w tym że sytuacja idealna dla ciała i dla psychiki to składowa dwóch elementów= jesz co chesz + jesz ile chcesz. Dopiero wtedy jesteś naprawdę usatysfakcjonowany;) IFYM tego nie zapewnia a cheat a i owszem;) IFYM w dawaniu szczęscia nie sięga do pięt cotygodniowemu cheat [...]

[...] filmiku to chetnych pewnie bedzie mniej, ale przede wszystkim kto będzie robił faktycznie okreslone cwiczonko i wrzucał wpisy , ten sam bedzie mogl sprawdzic na koniec roku ile tych powtorzeń nastukał :-D Mam jeszcze podobne pomysły dotyczące mini rywalizacji w kwestii np. odzywiania/odchudzania , cos w stylu - spalanych kcal na maszynach [...]

[...] i nie tyć. W momencie gdy zaczynamy robić się efektywni, musimy spożywać odpowiednią ilość kcal. Ale z kalorycznoscią też jest pewien problem, bo nie wiemy tak naprawdę ile jemy i ile spalamy, ze względu np na to, że jedno jabłko może mieć 100kcal, a inne tej samej wielkości 140kcal. Dodatkowo bardzo ciężko określić jak dużo kcal spalasz. A [...]

Podaj zapotrzebowanie, btw, bf. Ile kalorii dodales, gdzies jest trening? I 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 232 Płatki kukurydziane 100 owsiane, musli 373 Orzechy włoskie 25 8;00 197 Chleb żytni jasny 60 47 Ser twarogowy półtłusty 60 chudy, ale leppiej juz ten izolat tu daj 282 Szczypiorek 50 ŁĄCZNIE: 395 II 197 Chleb żytni jasny 120 razowy [...]

[...] dziennie.Czasem jakiś posiłek przepadnie,nie jest idealnie taki jaki być powinien.Do tego nie ważę posiłków(tak mniej więcej staram się trafić),często staram się zjeść ile dam rady.Mimo to waga nie skacze.Co robić skoro często nie jestem w stanie zjeść więcej?Jeszcze pytanie dotyczące jajek.Czy można każdy dzień zaczynać 2-3 [...]